格闘家のトレーニングは、その競技の特性や目指す試合内容に応じて大きく異なります。総合格闘技（MMA）、ボクシング、キックボクシングなど、それぞれの競技は必要とされる技術や体力の要素が異なるため、トレーニング内容も多岐にわたります。一般的には、格闘家は1日5〜6時間をトレーニングに費やし、週に5〜6日間のハードなスケジュールをこなします。
MMAの選手は、総合的なスキルセットが求められるため、トレーニングの多くは打撃、グラップリング、レスリング、サブミッション技術の向上を中心に行われます。これらの練習は、パートナーとのスパーリングやドリルに加え、ボディウェイトやウェイトトレーニングによる体力作りも含まれます。選手は持久力とパワーの両方を鍛える必要があり、ランニングやサーキットトレーニングを取り入れることも多いです。
一方、ボクシングのトレーニングでは、スタミナとスピード、打撃力の向上が重視されます。1日に3〜4時間のトレーニングを行い、縄跳びやシャドーボクシング、サンドバッグを使ったトレーニング、ミット打ちなどが一般的です。また、試合に備えてラウンドごとのスパーリングも不可欠で、実戦に近い状況での技術の習得が求められます。ボクシングでは有酸素運動を取り入れて持久力を高めつつ、筋力トレーニングで爆発的なパワーを強化することが重要です。
キックボクシングは、パンチとキックの組み合わせが多く見られるため、体幹の強化が特に重視されます。バランスを保ちながら迅速に攻撃や防御に移れるよう、体幹トレーニングやスピードトレーニングが行われます。また、実践的なスパーリングも多く、試合に近い状況での反応速度やコンビネーションを鍛えます。
ブックメーカーの視点からも、選手のトレーニング内容やコンディションは試合の結果に大きく影響を及ぼすため、ファンが賭けを行う際の重要な情報となります。例えば、試合直前のキャンプでの仕上がり具合や、怪我の有無といった要素は、オッズの設定やその後の変動に影響を与えることがあります。
このように、格闘家のトレーニングは競技や選手のスタイルにより細分化され、勝利を目指すための戦略に基づいて計画されています。選手たちは過酷な日々のトレーニングを通じて、自らの技術と体力を極限まで引き上げ、試合に臨むのです。この背景を知ることで、観戦や賭けがより深く楽しめるでしょう。